Triggerfrei • 12 Monate Zugriff
Rückbildungskurs für Sternenmamas
Ein triggerfreier Rückbildungskurs für Sternenmamas, die sich Zeit für ihre körperliche Regeneration nehmen möchten - ohne einem Umfeld ausgesetzt zu sein, in dem Schwangerschaft, Geburt und Babyalltag ständig präsent sind.
Hebamme
seit 2019
Begleitung mit Erfahrung & Herz
in Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett & besonderen Lebenslagen
@hebammenblog & @diehebamme
auf Instagram & TikTok mit über 550.000 Follower:innen
Hi, ich bin Hebamme Isabelle – und ich begleite dich in deiner Rückbildung.
Ich habe in meiner Arbeit viele Frauen begleitet – auch Frauen, die ihr Kind verloren haben. Ich weiß, wie wenig Räume es gibt, in denen Sternenmamas etwas für ihren Körper tun können, ohne dabei ständig mit Babythemen konfrontiert zu werden.
Deshalb gibt es diesen Kurs, in dem du dich ganz auf deine körperliche Rückbildung konzentrieren kannst - ohne Babythemen, ohne Rechtfertigung und Trigger. Die körperlichen Inhalte sind dieselben fundierten Rückbildungsübungen wie in meinem regulären Kurs. Nur der Rahmen ist ein anderer: ruhiger, geschützter und ganz auf dich fokussiert.
„Du darfst dir Zeit für deinen Körper nehmen.“
Das erwartet dich in meinem Kurs
Mein Online-Rückbildungskurs ist das Ergebnis aus vielen Jahren Hebammenarbeit.
Leicht verständlich erklärt, sodass du genau weißt, wie du am besten startest und dich Schritt für Schritt steigerst. In deinem Tempo und ohne Angst, etwas falsch zu machen.
9 Trainingseinheiten
Jede Einheit führt dich vom Warm-up über das Workout bis zu wohltuenden Dehnübungen und einer abschließenden EntspannungFundiertes Hebammenwissen zu folgenden Themen:
● Die drei Beckenbodenschichten ● Atmung & Haltung ● Beckenbodenfreundliche Routinen ● Rektusdiastase ● Beckenbodenbeschwerden und TherapiemöglichkeitenMaximale Flexibilität
Trainiere, wann und wo es für dich passt – ganz in deinem eigenen Tempo
12 Monate Zugriff
für deine Regeneration
9 Trainingseinheiten
mit über 7h Videomaterial
jederzeit flexibel abrufbar
wann und wo du möchtest
Häufig gestellte Fragen zu meinem Online-Rückbildungskurs
Warum kann ich den Kurs nicht direkt kaufen?
Dieser Kurs ist bewusst nicht öffentlich buchbar. Melde dich formlos über das Formular bei unserem Kundendienst – wir schicken dir dann alle Informationen und den Zugang persönlich zu.
Wie lange habe ich Zugang zum Kurs?
Du erhältst 12 Monate Zugang zu allen Kursinhalten ab dem Kauf.
Ist der Kurs auch für mich geeignet, wenn meine Fehlgeburt schon früh in der Schwangerschaft war?
Ja. Unabhängig davon, in welcher Woche du dein Sternenkind verloren hast – dein Körper hat sich verändert und angepasst. Der Kurs unterstützt dich in deiner körperlichen Regeneration, unabhängig vom Zeitpunkt des Verlusts.
Was brauche ich, um den Kurs durchführen zu können?
Für den Kurs brauchst du nur wenige Dinge: Eine Matte, angenehme Kleidung und etwas Platz, um dich frei bewegen zu können.
Optional können ein kleines Kissen, ein Handtuch oder eine Decke hilfreich sein, um es dir noch bequemer zu machen – notwendig sind sie jedoch nicht.
Du kannst also ganz unkompliziert starten, ohne viel Vorbereitung oder zusätzliches Equipment.
Wird der Onlinekurs von der Krankenkasse erstattet?
Da es sich bei diesem Kurs um aufgezeichnete Inhalte handelt, musst du die Kosten in der Regel selbst tragen. Wir können also eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse nicht garantieren. Du kannst aber gerne bei deiner Krankenkasse eine Anfrage zur Kostenbeteiligung stellen, bevor du den Kurs buchst.
Was unterscheidet diesen Kurs von einem klassischen Rückbildungskurs?
Klassische Rückbildungskurse richten sich in erster Linie an Mütter nach der Geburt. Für Sternenmamas kann das belastend sein, weil Themen rund um Geburt, Wochenbett oder Babyalltag häufig Teil des Kurses sind - teilweise sind in diesen Kursen auch Babys anwesend.
Dieser Rückbildungskurs wurde so gemacht, dass die Inhalte bewusst frei von potenziell belastenden Themen, wie Babyzeit oder Familienalltag, sind. Stattdessen liegt der Fokus ganz auf deiner körperlichen Regeneration und deinem eigenen Wohlbefinden. Außerdem ist der Kurs online und jederzeit verfügbar. Du entscheidest selbst, wann, wo und in welchem Tempo du die Einheiten machst. So kannst du die Rückbildung genau dann in deinen Alltag integrieren, wenn es sich für dich richtig anfühlt, ohne feste Termine oder Gruppensituationen.
Wann sollte ich mit dem Kurs starten?
Höre auf deinen Körper und dein Gefühl. Medizinisch gilt die gleiche Orientierung wie nach jeder Geburt: in der Regel 6–8 Wochen nach einer vaginalen Geburt, 8–12 Wochen nach einer Bauchgeburt. Sprich im Zweifel mit deiner Hebamme oder deiner Ärztin bzw. deinem Arzt.
Ich habe Probleme mit meinem Beckenboden / meinen Geburtsverletzungen / Harn- und Stuhlinkontinenz. Kann ich trotzdem am Rückbildungskurs teilnehmen?
Gerade in dieser Situation ist Rückbildung besonders wichtig und sinnvoll. Nach der Schwangerschaft/Geburt braucht dein Körper – insbesondere dein Beckenboden – gezielte Unterstützung, um sich zu regenerieren und wieder an Stabilität zu gewinnen. Sanfte, angeleitete Übungen können dabei helfen, Beschwerden zu lindern, deine Muskulatur zu kräftigen und dein Körpergefühl Schritt für Schritt zu verbessern.
Der Kurs ist so aufgebaut, dass du die Übungen in deinem eigenen Tempo durchführen und gut auf deinen Körper achten kannst. Es ist dabei völlig in Ordnung, vorsichtig zu starten und die Intensität individuell anzupassen.
Bitte beachte jedoch: Bei stärkeren Schmerzen, ausgeprägten Beschwerden oder Unsicherheiten – insbesondere bei Harn- oder Stuhlinkontinenz oder nach größeren Geburtsverletzungen – ist es sehr empfehlenswert, zusätzlich ärztlichen Rat oder eine individuelle Begleitung durch Hebammen und/ oder PhysiotherapeutInnen in Anspruch zu nehmen. Eine persönliche Betreuung kann gezielt auf deine Situation eingehen und dich optimal unterstützen. In der neunten Kursstunde gebe ich dir auch mögliche Therapieansätze und Adressen an die Hand, damit du bald beschwerdefrei bist.
Wie geht es nach der Bezahlung weiter?
Nach deiner Bestellung erhältst du in der Regel zwei E-Mails:
1. Bestellbestätigung:
Diese enthält auch deine Rechnung.
2. Zugang zu deinem Kursbereich:
In dieser E-Mail kannst du dir dein persönliches Kundenkonto erstellen. Darüber erhältst du direkten Zugriff auf alle Kursinhalte.
Du kannst sofort starten und den Kurs in deinem eigenen Tempo durchlaufen.
Was ist bei dem Kurs alles dabei?
Der Kurs begleitet dich Schritt für Schritt über einen Zeitraum von 9 Wochen und bietet dir eine klare, strukturierte Orientierung.
Dich erwarten:
- 9 Wochentrainings
- einen geschützten Raum, ohne Babythemen, der sich auf deine Regeneration fokussiert
- eine Kombination aus Rückbildung, Kräftigung, Bewegung und Entspannung
- 100% flexible Nutzung – wann und wo es für dich passt
- 12 Monate Zugriff auf alle Inhalte
Du hast eine andere Frage?
Dann schreibe mir gerne unter kundendienst@hebammeisabelle.com. Ich freue mich!
